Il est temps de méditer : Les Premiers Pas

Les yogis le savaient depuis la nuit de temps et la science le découvre petit à petit : nous avons besoin de méditer.  Nous passons nos vies à courir. Les stimuli externes assaillent nos sens sans arrêt. Nous cogitons sans cesse et le cerveau n’a pas un instant de repos. Durant une transe méditative, le souffle […]

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Yoga pour le Dos (Dimanche 17-19h)

La moelle spinale est celle qui transmet les messages de notre cerveau au reste du corps. Elle réside dans notre colonne vertébrale et fait partie de notre système nerveux central. La mauvaise santé de notre colonne vertébrale impacte ce lien entre notre corps et notre cerveau. Nous éprouvons de manque de coordination et de mobilité. […]

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Yoga contre Stress (Ven. 20h-22h)

Quand nous sommes stressés, l’hypophyse libère les hormones tel qu’adrénaline et cortisol. Nos niveaux d’énergies montent sur le moment. Les muscles deviennent tendus. Le système digestif est ralenti. Le rythme cardiaque s’accélère. La respiration devient court et le système nerveux orthosympathique est déclenché. Notre corps se fatigue rapidement et si le moment de stress dure, […]

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Ashtanga ou les 8 piliers de Yoga

De plus en plus, Yoga est vu comme une activité sportive. Les cours consistent en des enchaînements d’asanas. Parfois nous y ajoutons quelques exercices de respirations. Parfois une méditation à la fin. Nous transpirons. Nous nous sentons détendus après la séance, tout comme on le serait après une séance de sport ou d’étirements. Au bout […]

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Les subtilités d’une asana

Les subtiités d'une asana

Un yoga asana est bien plus qu’un étirement. Chaque asana a pour but d’unir votre corps avec votre esprit. Afin de commencer à s’immerger dans les subtilités d’une asana, tenez compte des points suivants durant votre prochain cours de Yoga : Souffle : Gardez un souffle lent, profond. Expirez bien en vidant les poumons et respirez en […]

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Expirez avant d’inspirer pour une meilleure respiration

Nous parlons souvent d’importance de souffle dans la pratique de Yoga. Or, et surtout pour les personnes stressées, gardez une souffle profonde et lente peut s’avérer difficile. Plupart de temps, ils essaient de forcer sur leurs inspirations. Non seulement cela n’aide pas, mais souvent quand on cherche à se forcer d’inspirer, nous contractons nos muscles […]

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Yoga pour gérer le stress

Nous vivons sous stress presque d’une manière permanente. Au fond, stress n’est pas forcément quelque chose de mauvais. C’est simplement une réaction de notre corps et esprit aux nouveaux défis. D’ailleurs, nous en avons besoin afin de s’améliorer et évoluer. Or, les problèmes démarrent quand ce stress dépasse notre capacité à le gérer.

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Se retrouver grâce au Yoga

Dans notre monde moderne, nous cherchons souvent à corriger nos défaillances : soit via la psychologie, soit via les changements comportementaux, autosuggestions et visualisations. Mais est-ce réellement suffisant ?

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