Uttihita Trikonāsana (Posture du triangle)

Fondation - Uttihita Trikonasana

Thérapeutique contre l’anxiété, le stress, l’ostéoporose ainsi que la sciatique, Uttihita (étendu) Trikona (triangle) asana tonifie les cuisses, les genoux et les chevilles. Technique : Démarrez-en tādāsana. Dans toutes les postures où l’on est debout, il est important de créer une bonne fondation. Pensez à écarter vos orteils, connectez-vous avec la terre, prenez le temps […]

Lire plus

Une séquence pour crée la fondation.

Tadasana - posture de la montagne

Les plus grands immeubles se construisent sur les fondations solides. Dans Yoga, c’est exactement pareil. Quand nous parlons de fondation en Yoga, nous parlons avant tout de notre colonne vertébrale, nos hanches, notre équilibre et notre concentration. Cette séquence simple va vous aider à créer cette fondation. Durant cette séquence, gardez ces points clés en […]

Lire plus

Virabhadrāsana I (Posture de guerrier I)

Virabhadrasana I - guerrier I

Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler même les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette première variation aide à enlever les raideurs dans le dos et les […]

Lire plus

Virabhadrāsana II (Posture de guerrier II)

Virabhadrasana ou posture de guerrier

Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler mêmes les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette deuxième variation renforce les cuisses et les chevilles tout en améliorant l’endurance […]

Lire plus

Uttānāsana ou Etirement Intense

Uttanasana

Ut (délibération, intensité) tān (allonger, étendre) asana (posture) est avant tout un étirement pour la colonne vertébrale qui aide également à assouplir les hanches et les ischio-jambiers. Une posture méditative, cet asana permet de ralentir le rythme cardiaque et régénérer les nerfs tout en massant nos organes internes tels que le foie, la rate et […]

Lire plus