Tadasana - posture de la montagne

Une séquence pour crée la fondation.

Les plus grands immeubles se construisent sur les fondations solides. Dans Yoga, c’est exactement pareil. Quand nous parlons de fondation en Yoga, nous parlons avant tout de notre colonne vertébrale, nos hanches, notre équilibre et notre concentration. Cette séquence simple va vous aider à créer cette fondation.

Durant cette séquence, gardez ces points clés en tête :

  1. Si votre recherche est physique, gardez votre conscience 2 doigts en dessous de nombril : c’est ce point qui servira comme votre centre de gravité. Si votre recherche est spirituelle, amenez votre conscience dans les 3 dernières vertèbres de la colonne vertébrale. Gardez une connexion énergétique avec le sol et pensez particulièrement à l’odorat.
  2. Durant chaque posture où nous sommes debout, l’idée c’est d’allonger la colonne vertébrale et la tirer autant vers le haut que vers le bas. Pour cela, laissez vos fesses descendre vers le sol. Gardez le bas d’abdomen ferme. Quand vous inspirez, pensez à redresser vos clavicules, visualisant que vous montez vers le haut.
  3. Gardez une respiration lent, profond et régulier.