Arrêtez les pensées en 5 minutes.

Arretez les pensées en 5 minutes

Et vous voilà dans votre cours de yoga. Sauf que la journée était bien agitée. Vous n’arrivez pas à vous relaxer et évacuer vos pensées. Vous essayez les postures mais elles n’ont pas l’effet habituel. C’est presque comme si vous les faisiez mécaniquement pendant que votre esprit reste ailleurs. Alors que faire ? Il existe […]

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Protéger les genoux avec le yoga.

Protéger les genoux avec du yoga.

Parmi les articulations les plus complexes du corps, les genoux doivent faire preuve non seulement d’une grande souplesse mais également de force afin d’assurer le mouvement et la stabilité nécessaire pour le bon fonctionnement de notre corps. Pourtant nos vies sédentaires et stressées assurent que les problèmes tels que l’arthrose des genoux sont devenus de […]

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Une séquence pour crée la fondation.

Tadasana - posture de la montagne

Les plus grands immeubles se construisent sur les fondations solides. Dans Yoga, c’est exactement pareil. Quand nous parlons de fondation en Yoga, nous parlons avant tout de notre colonne vertébrale, nos hanches, notre équilibre et notre concentration. Cette séquence simple va vous aider à créer cette fondation. Durant cette séquence, gardez ces points clés en […]

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Urdhva Hastāsana ou Salutation vers le haut

Si durant le tādāsana nous nous connections à l’énergie venant de la terre, durant urdhva (vers le haut) hasta (les mains) asana, nous incitons cette énergie à traverser notre corps vers le haut. Cette posture est une variation de tādāsana et les principes de posture de la montagne restent valable durant cette posture également. Technique […]

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Surya Namaskar ou Salutation au Soleil

D’après la légende, Hanuman, le dieu singe, souhaitait devenir élève de Surya, le dieu soleil. Il approcha Surya avec sa proposition. Surya lui répondit que ça ne serait possible que si Hanuman trouvait une manière de le suivre, car le soleil ne peut jamais arrêter sa marche. En Hindouisme, nous ne tournons jamais le dos […]

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Tādāsana ou Posture de la Montagne

Tadasana ou posture de la montagne

Egalement appelé Samasthiti (Sama = droit/calme, sthiti = stabilité/ténacité), Tadasana ou posture de la montagne est une des poses fondamentales de Yoga. Technique : Mettez-vous debout avec les gros orteils en contact et les talons légèrement espacés pour que les deuxièmes orteils soient parallèles. Soulevez vos orteils et posez-les doucement dans le sol. Prenez le […]

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