~ Raj Yoga ~
Pratiquer sans comprendre ne nous amène pas loin, mais il n’est pas possible de comprendre le yoga sans le pratique non plus. Dans cette section, découvrez les divers asanas, pranayamas, méditations ainsi que les enchainements variés du yoga.
Dans un monde idéal, nous serions tous capable de relaxer chaque muscle de notre corps, avoir une concentration assidue, être en paix avec nous-même et nos émotions, atteindre l’état de non-pensée rapidement, voir le monde tel qu’il est, non-filtré par nos perceptions, et pouvoir rentrer dans les transes méditatives à volonté. Pourtant, quand nous débutons, […]
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Un étirement intense pour la colonne vertébrale, les fessiers et les ischio-jambiers, Pārsvōttānāsana calme l’esprit, renforce les jambes et stimule les organes abdominaux. Technique : Démarrez-en tādāsana. Dans toutes les postures où l’on est debout, il est important de créer une bonne fondation. Pensez à écarter vos orteils, connectez-vous avec la terre, prenez le temps […]
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Les vidéos ne sont pas encore prêtes, mais déjà pour démarrer la série sur Yoga pour ceux qui manquent de temps, voici une première séquence pour assouplir et renforcer le dos. (A noter : si vous avez blessé votre dos, il est important de consulter votre médecin avant de démarrer la pratique). Ouverture des hanches et […]
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Les Nādī sont les canaux énergétiques sur lesquels bougent notre prana. Shodhana veut dire « purification ». A travers Nādī Shodhana, nous cherchons à purifier nos canaux énergétiques. Cet exercice cible 2 Nādī en particulier : Ida (canal lunaire) et Pingala (canal solaire). Ida Nādī gère les aspects émotifs et créatifs de notre être et […]
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Thérapeutique contre l’anxiété, le stress, l’ostéoporose ainsi que la sciatique, Uttihita (étendu) Trikona (triangle) asana tonifie les cuisses, les genoux et les chevilles. Technique : Démarrez-en tādāsana. Dans toutes les postures où l’on est debout, il est important de créer une bonne fondation. Pensez à écarter vos orteils, connectez-vous avec la terre, prenez le temps […]
Lire plusUjjāyī vient de « Ud » (l’expansion) et « Jaya » (le triomphe). C’est le souffle du victorieux, appelé ainsi car durant pranayama les poumons s’étendent complètement et la poitrine est gonflée. La spécificité d’Ujjāyī est que durant ce souffle la glotte est contractée. Le souffle est ressenti en haut du palais de la bouche, […]
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Les plus grands immeubles se construisent sur les fondations solides. Dans Yoga, c’est exactement pareil. Quand nous parlons de fondation en Yoga, nous parlons avant tout de notre colonne vertébrale, nos hanches, notre équilibre et notre concentration. Cette séquence simple va vous aider à créer cette fondation. Durant cette séquence, gardez ces points clés en […]
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Durant le dernier article, nous avions parlé des divers styles de méditation dans l’hindouisme. Cette fois ci, parlons de Bouddhisme. Samatha Samatha c’est la pratique de calmer l’esprit à travers la concentration. Cette concentration se fait principalement sur notre souffle bien qu’il soit possible d’utiliser un objet externe afin de développer la concentration. Quand notre […]
Lire plusUne méditation pour la fin de votre séance de Yoga asana afin de prendre conscience du corps, démarrant par les jambes.
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Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler même les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette première variation aide à enlever les raideurs dans le dos et les […]
Lire plusVishama signifie « irrégulier » et « difficile ». Vritti veut dire « mouvement ». Là où dans Sama Vritti pranayama, nous cherchions à garder la même durée pour les 4 composants de notre souffle, dans Vishama Vritti nous cherchons les rythmes différents pour inspiration, rétention, expiration et suspension après expiration. Un exemple de Vishama […]
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Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler mêmes les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette deuxième variation renforce les cuisses et les chevilles tout en améliorant l’endurance […]
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