~ Un esprit fort dans un corps ferme ~
Souvent confondu avec des simples exercices de respirations, les pranayamas nous permettent de contrôler les énergies subtiles de notre corps. Apprenez les divers pranayamas ainsi que les enchainements des pranayamas afin d’accroitre votre énergie vitale, et maitriser votre corps et votre esprit.
Les Nādī sont les canaux énergétiques sur lesquels bougent notre prana. Shodhana veut dire « purification ». A travers Nādī Shodhana, nous cherchons à purifier nos canaux énergétiques. Cet exercice cible 2 Nādī en particulier : Ida (canal lunaire) et Pingala (canal solaire). Ida Nādī gère les aspects émotifs et créatifs de notre être et […]
Lire plusUjjāyī vient de « Ud » (l’expansion) et « Jaya » (le triomphe). C’est le souffle du victorieux, appelé ainsi car durant pranayama les poumons s’étendent complètement et la poitrine est gonflée. La spécificité d’Ujjāyī est que durant ce souffle la glotte est contractée. Le souffle est ressenti en haut du palais de la bouche, […]
Lire plusVishama signifie « irrégulier » et « difficile ». Vritti veut dire « mouvement ». Là où dans Sama Vritti pranayama, nous cherchions à garder la même durée pour les 4 composants de notre souffle, dans Vishama Vritti nous cherchons les rythmes différents pour inspiration, rétention, expiration et suspension après expiration. Un exemple de Vishama […]
Lire plusSama veut dire identique et Vritti signifie mouvement/fonction. Durant Sama Vritti pranayama, nous cherchons à garder la même durée pour les 4 composants d’un pranayama. Comme chaque partie de pranayama déclenche un différent vayu dans notre corps, ce style de pranayama aide à équilibrer les 5 vayus et donne de l’énergie au corps et à […]
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Dans la pratique de Yoga, Pranayama est souvent considéré comme étant le tapas (discipline/feu) le plus important. Ce n’est pas simplement un exercice de respiration. Pour un Yogi, notre souffle n’est qu’expression de notre prana (l’énergie vitale). Et à travers de pranayama il cherche à enlever les impuretés de son corps, accumuler l’énergie vitale et […]
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Pranayama vient de prana (l’énergie vitale) et ayama (prolongation). Très souvent confondu avec le souffle, prana est surtout une énergie subtile et cosmique qui traverse notre corps dans un système de nadi (canaux énergétiques) et fait partie des corps subtils dans l’anatomie ésotérique sur laquelle se base Yoga et Tantra. Notre corps accumule prana à […]
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Dans un dernier article, nous avions parlé de la respiration abdominale. Cet exercice fut important afin de réhabituer notre corps à utiliser notre diaphragme thoracique pour respirer. Or, afin de tirer tous les bénéfices que peut nous apporter une respiration profonde, il est important d’utiliser l’intégralité de nos poumons. C’est d’autant plus important dans la […]
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Si vous avez l’habitude de respirer par le haut des poumons, la respiration qui utilise l’intégralité de vos poumons peut paraitre difficile. Cet exercice vous aidera à réhabituer votre corps à la respiration abdominale. Allongez-vous par terre. Si vous n’êtes pas confortable dans cette position, mettez une serviette épaisse sous votre cou ainsi que sous […]
Lire plusNous parlons souvent d’importance de souffle dans la pratique de Yoga. Or, et surtout pour les personnes stressées, gardez une souffle profonde et lente peut s’avérer difficile. Plupart de temps, ils essaient de forcer sur leurs inspirations. Non seulement cela n’aide pas, mais souvent quand on cherche à se forcer d’inspirer, nous contractons nos muscles […]
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Abhisaran 