Si vous avez l’habitude de respirer par le haut des poumons, la respiration qui utilise l’intégralité de vos poumons peut paraitre difficile. Cet exercice vous aidera à réhabituer votre corps à la respiration abdominale.

1. Allongez-vous par terre. Si vous n’êtes pas confortable dans cette position, mettez une serviette épaisse sous votre cou ainsi que sous votre bas de dos.
2. Placez vos mains juste en dessous la cage thoracique.
3. Amenez votre conscience là où vous avez placer vos mains.
4. Inspirez par le nez et utilisez votre abdomen pour soulever vos mains sans soulever votre poitrine.
5. Expirez et laisser les mains descendre avec l’abdomen.

Une fois vous commencez à vous habituer à respirer de cette manière, placez un livre sur votre abdomen au lieu de vos mains, ce qui l’aidera à se renforcer. Et une fois vous êtes à l’aise avec un livre sur l’abdomen, essayez exactement le même exercice dans un position assis.

Durant le prochain article, nous discuterons respiration intégrale qui utilise l’intégralité de nos poumons.