Adho mukh svanāsana (Chien qui regarde vers le bas)

Fondation - Adho mukh svanasana

Que ce soit la raideur dans les épaules, la santé de nos chevilles et de nos talons ou récupérer l’énergie perdu, Adho (vers le bas) mukh (visage) svanāsana (posture de chien) a un impact positif sur presque tout le corps. Idéale pour les débutants qui ne peuvent pas encore faire les inversions compliquées telles que […]

Lire plus

Bitilāsana (Posture de la Vache)

Bitalasana

Une posture préparatoire pour les postures où l’on plie le dos vers l’arrière ainsi qu’un bon échauffement pour la colonne vertébrale, bitil (vache) asana est souvent utilisé pour soulager les douleurs dans le dos ainsi qu’apprendre le mouvement de la région pelvienne. Technique : Mettez-vous sur les genoux et mains. Les genoux sont juste en […]

Lire plus

Anjaneyāsana ou Fente basse

Anjaneyasana ou Fente Basse

Anjana était la mère du dieu Hanumān et comme c’est souvent le cas en Inde, parfois on appelle le fils par le prénom de sa mère. Cette fente basse est une posture de Surya Namaskar et travaille les quadriceps et les ischio-jambiers, et étire les fléchisseurs de la hanche. Quand il est fait en mouvement […]

Lire plus

Les subtilités d’une asana

Les subtiités d'une asana

Un yoga asana est bien plus qu’un étirement. Chaque asana a pour but d’unir votre corps avec votre esprit. Afin de commencer à s’immerger dans les subtilités d’une asana, tenez compte des points suivants durant votre prochain cours de Yoga : Souffle : Gardez un souffle lent, profond. Expirez bien en vidant les poumons et respirez en […]

Lire plus