Uttihita Trikonāsana (Posture du triangle)

Fondation - Uttihita Trikonasana

Thérapeutique contre l’anxiété, le stress, l’ostéoporose ainsi que la sciatique, Uttihita (étendu) Trikona (triangle) asana tonifie les cuisses, les genoux et les chevilles. Technique : Démarrez-en tādāsana. Dans toutes les postures où l’on est debout, il est important de créer une bonne fondation. Pensez à écarter vos orteils, connectez-vous avec la terre, prenez le temps […]

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Virabhadrāsana I (Posture de guerrier I)

Virabhadrasana I - guerrier I

Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler même les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette première variation aide à enlever les raideurs dans le dos et les […]

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Virabhadrāsana II (Posture de guerrier II)

Virabhadrasana ou posture de guerrier

Né de la rage du dieu Shiva, Virabhadra fut un guerrier par excellence dont la puissance faisait trembler mêmes les dieux dans la mythologie Hindou. Les diverses variations de Virabhadrāsana se basent sur cette philosophie de guerrier : force, souplesse et fierté. Cette deuxième variation renforce les cuisses et les chevilles tout en améliorant l’endurance […]

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Adho mukh svanāsana (Chien qui regarde vers le bas)

Fondation - Adho mukh svanasana

Que ce soit la raideur dans les épaules, la santé de nos chevilles et de nos talons ou récupérer l’énergie perdu, Adho (vers le bas) mukh (visage) svanāsana (posture de chien) a un impact positif sur presque tout le corps. Idéale pour les débutants qui ne peuvent pas encore faire les inversions compliquées telles que […]

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Tādāsana ou Posture de la Montagne

Tadasana ou posture de la montagne

Egalement appelé Samasthiti (Sama = droit/calme, sthiti = stabilité/ténacité), Tadasana ou posture de la montagne est une des poses fondamentales de Yoga. Technique : Mettez-vous debout avec les gros orteils en contact et les talons légèrement espacés pour que les deuxièmes orteils soient parallèles. Soulevez vos orteils et posez-les doucement dans le sol. Prenez le […]

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