~ Un esprit fort dans un corps ferme ~
Parfois on n’y comprend rien. On dort pendant des heures mais on se réveille encore plus fatigué. On a fait tous les tests possibles. Le médecin dit : « tout va bien ». Pourtant la fatigue débilitante reste. On a du mal à se concentrer. Parfois on n’arrive même plus à se souvenir de ce […]
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La journée était longue et dure. Vous avez du mal à garder vos yeux ouverts. Vous vous plongez sous les couettes. Les yeux se ferment. Mais le sommeil ne vient pas. Vous tournez à gauche. A droite. Vous essayez des tisanes, des huiles aromatiques mais Morphée reste toujours fâché. Et même quand, par miracle, vous […]
Lire plusSama veut dire identique et Vritti signifie mouvement/fonction. Durant Sama Vritti pranayama, nous cherchons à garder la même durée pour les 4 composants d’un pranayama. Comme chaque partie de pranayama déclenche un différent vayu dans notre corps, ce style de pranayama aide à équilibrer les 5 vayus et donne de l’énergie au corps et à […]
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Que ce soit la raideur dans les épaules, la santé de nos chevilles et de nos talons ou récupérer l’énergie perdu, Adho (vers le bas) mukh (visage) svanāsana (posture de chien) a un impact positif sur presque tout le corps. Idéale pour les débutants qui ne peuvent pas encore faire les inversions compliquées telles que […]
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Une panacée pour ceux qui ont le dos raide ou qui souffrent de lumbago, urdhva (vers le haut) mukh (visage) svana (chien) asana aide à régénérer la moelle spinale tout en renforçant le dos, ouvrant la poitrine et améliorant la circulation dans la région pelvienne. Technique : Couchez-vous sur votre ventre par terre. Le visage […]
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Dans un dernier article, nous avions parlé de la respiration abdominale. Cet exercice fut important afin de réhabituer notre corps à utiliser notre diaphragme thoracique pour respirer. Or, afin de tirer tous les bénéfices que peut nous apporter une respiration profonde, il est important d’utiliser l’intégralité de nos poumons. C’est d’autant plus important dans la […]
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Si durant le tādāsana nous nous connections à l’énergie venant de la terre, durant urdhva (vers le haut) hasta (les mains) asana, nous incitons cette énergie à traverser notre corps vers le haut. Cette posture est une variation de tādāsana et les principes de posture de la montagne restent valable durant cette posture également. Technique […]
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