Nouveau Cours: STOP aux Souffrances Psychiques

Hatha Yoga: Stop aux Souffrances Psychiques

Dans le monde moderne, les souffrances psychiques sont devenues un vrai problème. Les peurs et les angoisses s’installent. Le rythme de vie assure que le stress et le burn-out sont de plus en plus commun. Nous sommes devenus extrêmement agités de l’esprit. L’Ayurvéda nous enseigne que non seulement ces problématiques créent l’instabilité émotionnelle mais impactent […]

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Qu’est-ce le Yoga Nidra ?

Yoga Nidra

La pratique du Yoga Nidra est aujourd’hui entrée dans le langage courant. Elle se base essentiellement sur les travaux de Swami Satyananda Saraswati qui a popularisé cette pratique vers la moitié du 20ème siècle. Les critiques disent qu’il s’agit juste d’une forme d’hypnose ou d’une méthode Coué ritualisée. D’autres considèrent le Yoga Nidra comme une […]

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Arrêtez les pensées en 5 minutes.

Arretez les pensées en 5 minutes

Et vous voilà dans votre cours de yoga. Sauf que la journée était bien agitée. Vous n’arrivez pas à vous relaxer et évacuer vos pensées. Vous essayez les postures mais elles n’ont pas l’effet habituel. C’est presque comme si vous les faisiez mécaniquement pendant que votre esprit reste ailleurs. Alors que faire ? Il existe […]

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Pārsvōttānāsana (Etirement intense sur les côtés)

Pārsvōttānāsana - étirement intense sur un côté

Un étirement intense pour la colonne vertébrale, les fessiers et les ischio-jambiers, Pārsvōttānāsana calme l’esprit, renforce les jambes et stimule les organes abdominaux. Technique : Démarrez-en tādāsana. Dans toutes les postures où l’on est debout, il est important de créer une bonne fondation. Pensez à écarter vos orteils, connectez-vous avec la terre, prenez le temps […]

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Gestion du Stress avec Yoga (cas d’étude)

Comment Yoga aide à gérer le stres (un cas d'étude)

Catherine aura bientôt 50 ans. Elle travaille en tant qu’acheteuse chez une marque connue de prêt-à-porter. Il y a un an, la marque en question était rachetée par un fond commun d’investissement. Il y a une nouvelle direction en place et cette direction préfère embaucher les personnes plus jeunes au dépit des personnes qui ont […]

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Nādī Shodhana Pranayama

Les Nādī sont les canaux énergétiques sur lesquels bougent notre prana. Shodhana veut dire « purification ». A travers Nādī Shodhana, nous cherchons à purifier nos canaux énergétiques. Cet exercice cible 2 Nādī en particulier : Ida (canal lunaire) et Pingala (canal solaire). Ida Nādī gère les aspects émotifs et créatifs de notre être et […]

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L’insomnie : quand Morphée se fâche.

La journée était longue et dure. Vous avez du mal à garder vos yeux ouverts. Vous vous plongez sous les couettes. Les yeux se ferment. Mais le sommeil ne vient pas. Vous tournez à gauche. A droite. Vous essayez des tisanes, des huiles aromatiques mais Morphée reste toujours fâché. Et même quand, par miracle, vous […]

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L’art de vivre l’instant présent.

Vivre dans l'instant présent

« Quand nous apprenons, nous n’avons pas encore appris, » disait Aristote dans Métaphysique. « Mais quand nous voyons, nous avons également vu. Quand nous comprenons, nous avons également compris. » Il parlait des deux sortes d’actions : télique (du grec : τέλος : la fin) et atélique. Les actions téliques sont celles qui ont […]

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Yoga contre Anxiété (Mercredi 19h-21h)

Yoga contre anxiété

Quand nous sommes de nature anxieuse, nous ruminons, nous cogitons sans cesse et nous pensons toujours à ce qui pourrait arriver. Notre conscience a du mal à vivre dans le moment présent et devient esclave des situations hypothétiques. Cet état impacte notre corps également : que ce soit notre système nerveux, notre système digestif ou […]

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Vishama Vritti Pranayama

Vishama signifie « irrégulier » et « difficile ». Vritti veut dire « mouvement ». Là où dans Sama Vritti pranayama, nous cherchions à garder la même durée pour les 4 composants de notre souffle, dans Vishama Vritti nous cherchons les rythmes différents pour inspiration, rétention, expiration et suspension après expiration. Un exemple de Vishama […]

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Yoga et les émotions difficiles.

Yoga est magique. Mettez-vous en uttānāsana. Expirez lentement et ralentissez votre rythme cardiaque. Au fur et à mesure un état de calme total va vous envelopper. Plus vous pratiquez, plus ce calme se transformera vers une euphorie extraordinaire. Tous vos problèmes cesseront d’exister. Vous vivrez l’extase qui perdurera bien après la séance. Pourtant, un yogi […]

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Prana Yoga (Lundi 19h-20h30)

Une énergie cosmique imprègne notre corps et les Yogis l’appellent le Prana. Très souvent associé uniquement à notre souffle, de multiples facteurs gèrent notre prana. Ce que nous mangeons, ce que nous percevons ainsi que nos émotions ont un fort impact sur le prana. De même, le prana agit sur l’intégralité de nos fonctions physiologiques […]

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