Dans le monde moderne, les souffrances psychiques sont devenues un vrai problème. Les peurs et les angoisses s’installent. Le rythme de vie assure que le stress et le burn-out sont de plus en plus commun. Nous sommes devenus extrêmement agités de l’esprit.

L’Ayurvéda nous enseigne que non seulement ces problématiques créent l’instabilité émotionnelle mais impactent fortement la santé du corps. Le système digestif ralenti. Les réservoirs énergétiques du corps s’épuisent. Le système immunitaire s’affaiblit.

Le Yoga apporte une approche holistique qui permet de mieux gérer les émotions difficiles telles que l’anxiété et la tristesse tout en réduisant le stress et évitant les anxiétés et le burn-out. Malheureusement, en occident, le Yoga est vu avant tout comme un exercice physique et les fondamentaux de Yoga sont souvent laissés de côté.

Ce cours vise à enseigner cette approche holistique à travers 3 modules évolutifs qui se basent sur les enseignements des textes fondateurs du Yoga tels que Yoga Sutra de Patanjali, Yoga Yajnavalkya et Gheranda Samhita.

Déroulement des cours :

Chaque cours dure deux heures mais les élèves sont bienvenus une demie heure avant pour discuter ou travailler les points faibles que ce soit vis-à-vis le souffle ou le corps.

• 10m : Explicatif du contenu théorique.
• 1h10 : Pratique des asanas (postures).
• 20m : Travail sur le souffle et les pranayamas.
• 20m : Méditation.

Le contenu théorique est également partagé via texte écrit. Toutes questions sur ce contenu sont les bienvenues, soit avant le cours soit via discussion privée (Facebook ou email).

Les Infos Pratiques :

• Lieu : 164 bis, rue de l’université, 75007. M° : Les Invalides, La Tour Maubourg.
• Horaires : Mardi soir de 19h-21h et Jeudi soir de 19h30-21h30.
• Tarifs : 20 Euros/cours
• Nombre maximum d’élèves : 5
• Réservations : Envoyer un SMS à Pankaj Saini au 06 42 97 84 09.

Les tapis sont fournis. Habillez vous dans une tenue confortable. Il est conseillé de ne pas manger au moins 2h avant le démarrage du cours.

Module I – Reprendre contrôle de la vie.

Ce module démarre le Mardi 22 Mai et le Jeudi 24 Mai. Il continuera durant 6 semaines.

La souffrance est un cercle vicieux. Plus nous souffrons, plus nous manquons de recul et plus nous sommes susceptibles de prendre des décisions qui peuvent nous faire souffrir davantage. Avant tout, le Yoga nous conseille de briser ce cercle vicieux.

• Cours I : La cause de souffrance d’un point de vue Yogique.
  • Théorie : Mieux comprendre la cause de souffrance du point de vue de l’ayurvéda et du yoga. Les trois humeurs (dosha) du corps et les trois qualités d’esprit (guna).
  • Asana : La série digestive de Pavanmuktasana et la Salutation au Soleil.
  • Pranayama : Comment respirer durant les asanas et durant la méditation.
  • Méditation : Méditation allongée pour relaxer le corps d’une manière profonde.
• Cours II : Comment développer le recul.
  • Théorie : Quels sont les outils que le Yoga met à notre disposition pour ne plus être soumis à nos émotions ? (Les mantra, méditation, pranayama, asana ainsi que la nutrition et la discipline de vie)
  • Asana : Les postures debout comme les guerriers et le triangle.
  • Pranayama : Comment compter la durée du souffle et utiliser la durée variée pour contrôler l’esprit.
  • Méditation : Prendre conscience des différents membres du corps.
• Cours III : La confiance en soi
  • Théorie : L’importance de développer la confiance en soi dans le travail Yogique. Comment le Yoga aide à développer cette confiance.
  • Asana : Les postures qui visent à l’ouverture des épaules.
  • Pranayama : Bhastrika pranayama
  • Méditation : Introduction à Yoga Nidra.
• Cours IV : Le pouvoir de maintenant
  • Théorie : L’importance de vivre dans l’instant présent et les outils Yogiques pour réussir à y parvenir.
  • Asana : La flexion du dos sur les trois axes.
  • Pranayama : Nadi Shodhana
• Cours V : L’impact de nutrition
  • Théorie : Comment la nutrition impacte notre corps et esprit, surtout en cas des souffrances psychiques. Les conseils nutritionnels de base.
  • Asana : L’ouverture des hanches et les postures assises simples.
  • Pranayama : Surya Bhedana
  • Méditation : Méditer avec le mantra So-Ham
• Cours VI : La pensée Yogique
  • Théorie : Les clés de la pensée Yogique et comment les intégrer dans la vie quotidienne.
  • Asana : Créer un enchaînement à faire tous les jours qui travaille l’intégralité du corps.
  • Pranayama : Chandra Bhedana
  • Méditation : Développer la concentration avec la flamme.

Module II : La détox Yogique

Quand l’esprit souffre, il impacte non-seulement le corps mais également les énergies subtiles du corps. Il devient alors important de se détoxifier à la fois titre psychologique et titre énergétique. Ce module va se concentrer sur l’enseignement de ces méthodes de détoxification afin de pouvoir laisser les échecs du passé dans le passé.

Le programme détaillé de ce module sera affiché une semaine avant le démarrage des cours.

Module III : Forger un esprit fort.

Le Yoga privilégie prévention plus que la guérison. Afin d’assurer que les problèmes psychiques ne se manifestent plus, il est important de forger un esprit qui est capable de gérer les problèmes de la vie. Dans ce module, nous nous concentrons sur comment utiliser le Yoga pour forger cet esprit tout en approfondissant les enseignements du premier module.

Le programme détaillé de ce module sera affiché une semaine avant le démarrage des cours.